Descarga tensiones, ¿Necesitas relajarte y desconectar?
Prueba con este truco de relajación sencilla: disfrutarás de la sensación de relax que se produce al contraer y relajar los músculos de tu cuerpo.
- 1.Busca una posición cómoda en una cama o una silla.
- 2.Respira profunda y lentamente.
- 3.Contrae los músculos de los pies, formando como un “puño”.
- 4.Aguanta así unos 10 segundos.
- 5.Suéltate: relaja los músculos y disfruta de la sensación de descarga de tensiones.
- 6.Repite los movimientos de contracción y relajación, subiendo poco a poco por tu cuerpo: piernas, abdomen, espalda cuello y cara.
Ansiedad
“La ansiedad comienza a ser un problema cuando nos impide realizar una vida normalizada y satisfactoria.
Cuando sobrepasa ciertos límites, el estrés pasa de ser un aliado a un elemento paralizante”.
La ansiedad en sí no es mala. Es una respuesta adaptativa ante una situación que necesitamos responder de inmediato.
“Imagina que eres un estudiante de oposición, y que tienes un examen en el cual puedes conseguir una plaza o puesto de trabajo. Es una situación en la cual tiene que dar una respuesta óptima. El problema se convierte cuando nos encontramos bloqueados o paralizados. "
En consulta de Psicología María José Navarro trabajamos con buenos resultados Ansiedad antes exámenes, Ansiedad Generalizada, Fobias, y crisis de ansiedad. Si estás sufriendo ansiedad, nuestro cometido será mejorar tu calidad de vida. Contacta con nosotros y te ayudaremos.
